整個(gè)一個(gè)飲食清淡,不看電腦手機(jī),不出門不吹風(fēng),不沾涼水的月子,熬滿了一個(gè)月,總算可以交成績單啦!月子坐得好不好呢,最后一天還得確保一下,輕輕松松出月子,滿血復(fù)活嘍!
這種方式就是在月子最后一天發(fā)一個(gè)月子汗。這么做可以排毒去水腫,祛除體內(nèi)累積的寒氣,增強(qiáng)抵抗力,根除月子病。有很多寶媽問到什么是月子汗,這里葫蘆爸按中醫(yī)理論來解釋下發(fā)汗意義和發(fā)汗方法。
一、發(fā)汗的意義
生兒育女是女性一生中的大事。據(jù)統(tǒng)計(jì)有90%的女人經(jīng)歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程,加上月子里照顧寶寶,會(huì)出現(xiàn)頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。但請不要緊張,根據(jù)著名中醫(yī)的說法,生孩子相當(dāng)于女性的第二次生命。因?yàn)樯⒆悠陂g,各骨關(guān)節(jié)都會(huì)松動(dòng)打開便于生產(chǎn),孕婦全身都會(huì)調(diào)整到適合寶寶出生的狀態(tài)。這種狀態(tài)在月子里會(huì)慢慢恢復(fù),所以月子期間的保暖和休息是寶寶媽媽需要的,月子期間對寶寶的照顧和對產(chǎn)婦的照顧都是必須的。
滿月后產(chǎn)婦發(fā)“月子汗”已經(jīng)流行許久。從西醫(yī)角度解釋“汗蒸(即桑拿)”,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能、擴(kuò)張身體周圍毛細(xì)血管、改善微循環(huán)系統(tǒng)、促進(jìn)人體五臟六腑的功能。從中醫(yī)角度,“發(fā)汗”本身就會(huì)祛除體內(nèi)寒氣,帶走風(fēng)邪,使身體更加健康,因此感冒發(fā)燒時(shí)的桂枝湯、麻黃湯等藥劑都是含有發(fā)汗成分的。
二、月子汗的好處
“月子汗”是針對產(chǎn)婦在月子期間逐漸恢復(fù)的身體,在出月子的那天進(jìn)行一次深度發(fā)汗,在身體各關(guān)節(jié)合攏前排除體內(nèi)的寒氣,有利于保護(hù)全身器官、恢復(fù)體力。
具體有以下幾點(diǎn)好處:
1、 祛除體內(nèi)寒氣
2、 增強(qiáng)體質(zhì),消除頭暈?zāi)垦、腰酸背痛、抽筋等癥狀;
3、 對哺乳期后最易患的乳腺炎會(huì)有緩解作用;
4、 祛除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、手腳麻木及多種婦科炎癥;
5、 對于調(diào)改善妊娠紋、塑身、減少孕期增加的贅肉有一定作用。
三、月子汗的方式
1.傳統(tǒng)發(fā)汗方式:
趁熱喝一些助發(fā)汗的飲劑,然后蓋幾層被子,露著一點(diǎn)臉能呼吸就可以了,全身一定要出透了汗后,濕淋淋的。最少要捂一到兩個(gè)小時(shí),冬天可以更長一些,一層一層的揭去被子,注意期間一定不要漏風(fēng)否則前功盡棄。汗要自己在最后一層被子內(nèi)自行晾干,或者掀開被子,保持房間不通風(fēng)的情況下,立刻換上干衣服。
2.專業(yè)發(fā)汗房:
現(xiàn)在有很多月子中心有“產(chǎn)后發(fā)汗房”,內(nèi)部設(shè)施齊全,見下圖。另外,還專門做發(fā)月子汗的機(jī)構(gòu),帶著東西上門服務(wù),其實(shí)是帶著家庭汗蒸的簡易裝置到家操作,與月子中心的較大型固定裝置不同。
四、月子汗服用的中藥
根據(jù)調(diào)查,一般有以下幾個(gè)配方:
(1)黃酒,生姜,枸杞,紅糖
(2)黃酒,生姜,枸杞子,大棗,益母草
(3)當(dāng)歸,川穹,黃芪,桂枝,白勺,通草、紅花,益母草,生姜,大棗等
(4)益母草、藏紅花,紅糖
(5)生姜、紅糖
從中藥角度分析,上述幾個(gè)配方里面發(fā)汗成分有“黃酒”“桂枝”“生姜”。
配方1,黃酒和生姜主發(fā)汗,枸杞補(bǔ)氣,紅糖補(bǔ)血。
配方2,黃酒和生姜主發(fā)汗,枸杞補(bǔ)氣,大棗補(bǔ)血,益母草活血、祛淤、調(diào)經(jīng)。
配方3,桂枝和生姜主發(fā)汗,當(dāng)歸、川芎、黃芪、白芍、大棗是補(bǔ)藥,紅花和益母草是活血化瘀。
配方4,紅花和益母草是活血化瘀,紅糖補(bǔ)血,發(fā)汗的功效主要是靠熱水。
配方5,生姜主發(fā)汗,紅糖補(bǔ)血。
然而,實(shí)際上黃酒和桂枝之類的藥,孕婦還是要慎用。因?yàn)閯傞_始給寶寶哺乳,酒精和過多種類的藥物必須謹(jǐn)慎使用。
因此建議使用生姜紅糖水、熱米湯、或者熱水發(fā)汗,可以適當(dāng)加入益母草和其他的補(bǔ)藥。
也有的地方“月子最后一天洗完澡用泡著防風(fēng)的水沖,然后蓋被捂汗”,因?yàn)榉里L(fēng)本身藥性較和緩,發(fā)汗力量不如麻黃、桂枝,故稱為“風(fēng)藥中之潤劑”。因此這種方法并沒有多大危害,也可以嘗試。
五、注意事項(xiàng):
由于發(fā)汗會(huì)消耗能量,稍傷津液,請根據(jù)體質(zhì)選擇是否發(fā)汗及發(fā)汗時(shí)長。
體質(zhì)虛弱的孕婦應(yīng)該特別注意,如果發(fā)汗請注意時(shí)間,不要過久。
盡量禁用黃酒、桂枝、麻黃等孕婦不宜使用的藥材。
為了防止洗澡的時(shí)候受了涼氣,建議最好是發(fā)汗后(汗液完全蒸發(fā))第二天再洗澡。