洗澡不只是打開(kāi)花灑沖一沖那么簡(jiǎn)單。由于缺乏常識(shí)或犯一些不經(jīng)意的小錯(cuò)誤，不但洗不凈，還可能影響健康。

1.圖干凈，使勁兒搓

      皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

2.睡前沖個(gè)澡

熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3.起床就洗澡

早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

4.洗前準(zhǔn)備不充分

秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來(lái)不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

5.飽餐后洗澡

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。

6.沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì)變得異�；钴S。建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

女性朋友洗澡需要注意些什么?

1.不能用冷水洗澡

天氣格外炎熱的時(shí)候，很多女性朋友開(kāi)始選擇用冷水洗澡，殊不知，這樣用冷水洗澡雖然感覺(jué)上舒適清爽，但對(duì)女性朋友的身體會(huì)產(chǎn)生一定的影響。由于冷水洗澡時(shí)水溫過(guò)低，人體會(huì)感覺(jué)非常寒冷，從而身體也會(huì)隨之發(fā)生一定的變化，例如肌肉收縮、精神緊張、心跳加速等等，這樣不但不能夠消除疲勞，反而容易引發(fā)感冒、頭疼等健康問(wèn)題。

同時(shí)，女性朋友都會(huì)經(jīng)歷生理期、懷孕、哺乳等階段，而這些階段如果遇到冷水洗澡的刺激會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)、小腹墜痛等癥狀，從而對(duì)女性朋友的身體健康產(chǎn)生一定的影響。因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵�，千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)的涼爽而用冷水洗澡。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即洗澡

在劇烈運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)通過(guò)毛細(xì)孔產(chǎn)生大量的汗液，如果在此時(shí)洗澡，則會(huì)刺激血管、阻礙血液循環(huán)，極易引發(fā)心臟和腦部的健康問(wèn)題，因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后要歇息片刻再洗澡。

3.經(jīng)期不宜洗澡

女性朋友們都知道，生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。由于生理期間女性的子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，大量血液流出，這時(shí)如果盆浴會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌和病菌進(jìn)入女性的下面，因此，經(jīng)期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或?qū)ι眢w進(jìn)行擦浴更為妥當(dāng)。

4.身體虛弱時(shí)不宜洗澡

當(dāng)女性的身體極其虛弱時(shí)，身體的熱能會(huì)消耗非常多，此時(shí)如果洗澡非常容易發(fā)生意外，因此，不能在狀態(tài)不佳的時(shí)候洗澡。

5.晚餐后不能立即洗澡

有些女性朋友們習(xí)慣吃完晚餐立刻去洗澡，但是，飽餐后不能立即去洗澡，此時(shí)，身體處于飽食狀態(tài)，在這時(shí)洗澡會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)食物的消化吸收，容易造成低血糖或者供血不足等癥狀，因此，女性朋友們盡量不要選擇晚餐后即刻洗澡。

女性朋友洗澡需要注意的事情很多，建議女性朋友們盡量選擇用溫水洗澡，水溫大概在40到50攝氏度是最為合適的，在勞累了一天之后，洗澡的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤刖突蛘呤雏}，能夠有效幫助身體消除疲勞、趕走疲憊。