中國(guó)有一句老話說(shuō)的好:“養(yǎng)生之道,莫先于食!痹谖覀兂3缘氖澄镏斜阌幸环N食物,只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補(bǔ)腎抗衰老,延年益壽的目的!
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它就是核桃!
★ 抗衰老之王,非它莫屬 ★
核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。
核桃還能抗衰老,能營(yíng)養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
★ 腎好,人年輕 ★
腎是先天之本,只有擁有一個(gè)健康的腎臟,人們的健康才能有所保障。
夜晚是腎臟9點(diǎn)至12點(diǎn)是腎臟器官最為虛弱的階段,所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過(guò)睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
★ 保護(hù)心血管,核桃最拿手 ★
核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,不但不會(huì)升高血糖,還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤(rùn)腸,治療大便秘結(jié)。
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
★ 安神助眠,健腦養(yǎng)神 ★
我們經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒(méi)有力氣,醫(yī)生問(wèn)過(guò)才知道,都是睡眠不好,所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ),而睡前吃點(diǎn)核桃便能輕松的對(duì)付這一困擾。
因?yàn)樵诤颂抑泻邢喈?dāng)多的褪黑素,這種物質(zhì)能很好的對(duì)人體的睡眠進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營(yíng)養(yǎng)成分,常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,可健腦益智養(yǎng)神。
核桃去殼小妙招
1.核桃上鍋蒸5分鐘,趁熱浸入冷水中,稍后取出,用鐵錘輕磕即裂,可剝出大塊果仁,分心木也能輕松取出。
2.用小的尖刀,比如小型的水果刀,刺到核桃底部的凹陷處,也就是刀刃對(duì)著核桃的線(突出的一條線)之后把刀刃擰一下,核桃殼就開了,而且剝出的果仁很完整,分心木也比較完整。
3.最直接最快的辦法,用錘子砸,用門框夾,缺點(diǎn)是果仁比較碎。
核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜歡,還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。
記得吃核桃的時(shí)候要晚上睡前吃哦,這樣才能更好的補(bǔ)腎強(qiáng)腎~食物只要在對(duì)的時(shí)間吃才能發(fā)揮最大的作用!